Prāta apziņa darbā: Drosme palēnināt tempu

Mūsdienu straujajā darba ritmā stress un izdegšana bieži vien šķiet neizbēgami. Esmu to pieredzējis no savas ādas - pastāvīgs spiediens, nebeidzamie darāmo darbu saraksti un tas, kā tas ietekmē koncentrēšanos, labsajūtu un komandas dinamiku. Taču tam tā nav jābūt.

Apzinātība piedāvā vienkāršu, bet spēcīgu veidu, kā pārtraukt šo ciklu. Zinātniski pamatots un praksē pārbaudīts, tas palīdz apstāties, apzināties savas domas, sajūtas un emocijas, kas ir pašapzināšanās un ir pamatā Emocionālajai Inteliģencei.

Pētījumi no Harvard Business Review liecina, ka apzinīgums darba vietā var veicināt:

  • Uztveramā stresa līmeņa samazināšanās par 32%.

  • Par 29% palielināta uzmanība un koncentrēšanās.

  • Labāka lēmumu pieņemšana un spēcīgākas, pozitīvākas attiecības darbavietā.

Manuprāt, apzinīgums nav tikai stresa mazināšana - tas ir saistīts ar tādas kultūras radīšanu, kurā darbinieki jūtas vairāk iesaistīti, komandas labāk sadarbojas un organizācijas plaukst.

Piedāvāju elastīgas, uz pierādījumiem balstītas programmas, kas izstrādātas atbilstoši jūsu komandas vajadzībām, neatkarīgi no tā, vai vēlaties praktisku ievadu vai padziļinātu apmācību praktiskajos semināros. Izpētīsim, kā mēs varam radīt nozīmīgas pārmaiņas jūsu darbavietā.

Ievads par apzinātību darbā

60 min seminārs

  • Iedomājieties, ka jūsu komandai tiek sniegti rīki, kas ļauj izkāpt no pastāvīga stresa un pat saspringtās darba dienas vidū ļaus ieiet skaidrības un miera telpā.

    Šī aizraujošā nodarbība iepazīstina jūsu darbiniekus ar apzinātības pārveidojošo spēku, parādot viņiem, kā nelielas uzmanības izmaiņas var radīt lielas pārmaiņas koncentrēšanās, labsajūtas un produktivitātes ziņā.

    • Praktiska izpratne par apzinātību un to, kā tā mazina stresu.

    • Vienkāršas, praktiski izmantojamas metodes, lai pārvaldītu traucējošos faktorus un saglabātu klātbūtni.

    • Ātri vingrinājumi, kas nevainojami iekļaujas aizņemtā grafikā - iepriekšēja pieredze nav nepieciešama.

    Šīs nodarbības beigās jūsu komanda dosies prom ne tikai ar zināšanām, bet arī ar rīkiem, ko varēs nekavējoties izmantot, lai justos koncentrētāka, mazāk pārņemta un labāk kontrolētu savu darba dienu.

Piecu daļu apzinātības semināru sērija

60 - 90 minūtes

  • Visās nozarēs, ar kurām esmu strādājis - vai tās būtu bankas, revīzijas uzņēmumi, valsts iestādes vai inovatīvi jaunuzņēmumi -, stresa un izdegšanas problēmas ir kopīgas. Cilvēki jūtas pārāk noslogoti, žonglē ar neskaitāmiem pienākumiem, un tas negatīvi ietekmē produktivitāti un emocionālo labsajūtu.

    Šī piecu daļu semināru sērija ir izstrādāta, lai risinātu šīs problēmas, palīdzot jūsu komandai pārvarēt izdzīvošanas režīmu un pāriet uz koncentrēšanās, noturības un patiesas iesaistīšanās telpu.

    • 1. sesija: Stresa un apzinātības izpratne
      Iegūstiet dziļāku izpratni par to, kā stress ietekmē darba rezultātus, un apgūstiet pamatprincipus apzinātības praksēs, lai atjaunotu un atjaunotu spēkus.

    • 2. sesija: Koncentrācijas attīstīšana
      Māciet savai komandai, kā atbrīvoties no traucējošiem faktoriem, kas samazina produktivitāti, un saglabāt klātbūtni šajā brīdī.

    • 3. sesija: attiecību uzlabošana darba vietā ar emocionālās inteliģences palīdzību
      Attīstiet empātiju, komunikāciju un saikni, lai uzlabotu komandas dinamiku.

    • 4. sesija: Noturības veidošana
      Aprūpējiet savu komandu ar rīkiem, lai spētu atgūties no neveiksmēm un saglabāt skaidrību, atrodoties grūtībās.

    • 5. sesija: Ilgtspējīgas apzinātības prakses radīšana darbam un dzīvei
      Palīdziet darbiniekiem integrēt apzinātību ikdienas rutīnā, lai panāktu ilgstošu ietekmi.

    Kāpēc tas ir svarīgi:
    Šī nav tikai semināru sērija - tas ir solis ceļā uz tādas kultūras izveidi, kurā labklājība un augsta veiktspēja iet roku rokā. Neatkarīgi no tā, vai jūsu komanda veic sarežģītus auditus, ievēro valdības noteiktos termiņus vai darbojas straujā jaunuzņēmuma tempā, šie rīki palīdzēs viņiem attīstīties.

    Galvenie ieguvumi:

    • mazina stresu.

    • Uzlabota koncentrēšanās un noturība.

    • mazāka izdegšana un lielāka iesaistīšanās.

Korporatīvais retrīts 

  • Gadu gaitā, uzstājoties tādos pasākumos kā TEDx, LOGIN un HR Latvia, esmu dalījies ar vēstījumu, kas dziļi rezonē: palēnināt tempu nav greznība - tā ir nepieciešamība, lai komandas varētu attīstīties mūsdienu straujajā uzņēmumu pasaulē. Šis pusdienas atvaļinājums ir veidots tā, lai dotu jūsu komandai iespēju apstāties, pārdomāt un atjaunot saikni - ne tikai ar darbu, bet arī ar sevi un viens ar otru.

    • Ideāli piemērots:
      Komandām vai nodaļām, kas izjūt pastāvīgu termiņu, daudzuzdevumu un stresa slogu un ir gatavas jēgpilnai atsvaidzināšanai.

    • Ko sagaidīt:

      • Apzinātības atziņu un aizraujošas prakses apvienojums, kas pielāgots jūsu komandas unikālajām problēmām.

      • Praktiski rīki un stratēģijas, kā integrēt apzinīgumu ikdienas darba procesā, nodrošinot ilgstošu ietekmi.

      • Vieta, kur pauzēt, pārdomāt un atjaunot - gan individuāli, gan visai komandai.

  • Izdegšana nekaitē ne tikai atsevišķiem darbiniekiem - tā ietekmē veselas komandas, nomācot radošumu, koncentrēšanos un produktivitāti. Dodot savai komandai iespēju palēnināt tempu, viņi no jauna atklās skaidrību un elastību, kas nepieciešama, lai ar jaunu enerģiju un mērķtiecību ķertos pie darba.

    • Galvenie ieguvumi:

      Komandai:

      • Lielāka skaidrība un koncentrēšanās: Uzziniet vienkāršus paņēmienus, kā pārvarēt traucēkļus un ar jaunu enerģiju ķerties pie uzdevumiem.

      • Labāka sadarbība: Stiprāki sakari veicina uzticēšanos un uzlabo komandas darbu, jo īpaši saspringtos termiņos.

      • Ilgtspējīga labklājība: Aprīkojiet savu komandu ar apzinātības rīkiem, ko viņi var integrēt savā darba ikdienā, lai ilgtermiņā pārvaldītu stresu.

      Vadītājam:

      • Uzlabota lēmumu pieņemšana: Prāta apziņa uzlabo skaidrību un nosvērtību, palīdzot vadītājiem pieņemt pārdomātus un ietekmīgus lēmumus.

      • paaugstināts emocionālais intelekts: Uzlabojiet savas spējas vadīt ar empātiju un iedvesmojiet savu komandu.

      • Uzlādēta līderības enerģija: Atkāpieties soli atpakaļ, lai pārfokusētos un vadītu ar nodomu, pat augsta stresa apstākļos.

    Lai tas notiek:
    Iedomājieties, ka jūsu komanda atgriežas darbā, jūtoties uzlādēta, koncentrēta un vairāk saistīta nekā jebkad agrāk. Aprunāsimies par to, kā šis izbraukuma seminārs var palīdzēt radīt šādas pārmaiņas jūsu organizācijā. Sazinieties ar mani jau šodien - es labprāt palīdzētu jūsu komandai izbaudīt palēnināšanās spēku.

Uzstāšanās konferencēs par tēmu saistībā apzinātību darba vietā

Pateicoties pieredzei korporatīvajā pasaulē un vairāk nekā desmit gadu pieredzei prāta pilnveidošanā, es saprotu, ar kādiem izaicinājumiem saskaras profesionāļi, strādājot augsta spiediena apstākļos.

Uzziniet vairāk par manu ceļojumu un to, kā tas veido manu pieeju apzinātībai darbavietā, šeit.

Sazinieties

Vēlaties uzzināt, kā apzinātība var palīdzēt jūsu komandai? komandu? Neatkarīgi no tā, vai tas ir vienas stundas seminārs, semināru sērija vai izbraukuma nodarbība, es labprāt radīšu kaut ko jūsu organizācijas vajadzībām pielāgotu.

Sūtiet man e-pastu: Sazinieties tieši pa e-pastu baiba@baibakrumina.com

Sazināties sūtot ziņu: Sarunāt 30 minūšu konsultāciju, izmantojot Linkedin Ziņu.

Sazināsimies, lai parunātu kā apzinātības apmācības var palīdzēt jūsu komandai! 

"Ir labi atcerēties, ka, skrienot un cenšoties iekļauties termiņos, spējai palēnināt tempu var būt izšķoša loma starp izdegšanu un vēl nebijušu jaunu ideju vai skatījumu".

- Baiba Krūmiņa