Prāta apziņa darbā: Drosme palēnināt tempu

Mūsdienu straujajā darba ritmā stress un izdegšana bieži vien šķiet neizbēgami. Esmu to pieredzējis no savas ādas - pastāvīgs spiediens, nebeidzamie darāmo darbu saraksti un tas, kā tas ietekmē koncentrēšanos, labsajūtu un komandas dinamiku.

Taču tam tā nav jābūt.

Apzinātība piedāvā vienkāršu, bet spēcīgu veidu, kā pārtraukt šo ciklu. Zinātniski pamatots un praksē pārbaudīts, tas palīdz apstāties, apzināties savas domas, sajūtas un emocijas, kas ir pašapzināšanās un ir pamatā Emocionālajai Inteliģencei.

Pētījumi no Harvard Business Review liecina, ka apzinātības ieviešana darbavietā var veicināt:

  • Uztveramā stresa līmeņa samazināšanās par 32%.

  • Par 29% palielināta uzmanība un koncentrēšanās.

  • Labāka lēmumu pieņemšana un spēcīgākas, pozitīvākas attiecības darbavietā.

Manuprāt, apzinīgums nav tikai stresa mazināšana - tas nozīmē radīt kultūru, kurā darbinieki jūtas laimīgāki, vairāk iesaistās, komandas labāk sadarbojas un organizācijas plaukst.

Piedāvāju uz pierādījumiem balstītu Mindfulness at Work apmācību ar MMI Mindful programmu, kurai uzticas vadošie starptautiskie uzņēmumi.

Man ir vairāk nekā desmit gadu pieredze, UCSD Mindfulness Center kvalifikācija un MMI Mindful Mindfulness at Work sertifikāts, tāpēc katru programmu pielāgoju jūsu uzņēmuma konkrētajiem mērķiem - vai tas būtu koncentrēšanās, noturības vai radošuma uzlabošana.

Tā pati MMI Mindful sertificētā programma, kurai uzticas labākie uzņēmumi - tagad pieejama arī jūsu organizācijai.

Korporatīvās apzinātības priekšrocības

  • Darbinieku pabalsti

    - Uzlabota koncentrēšanās un koncentrēšanās: Uzlabota spēja saglabāt klātbūtni un samazināta daudzuzdevumu veikšana.

    - Uzlabota stresa pārvaldība: Uzlabota pašregulācija paaugstināta stresa situācijās ar mieru un skaidrību.

    - paaugstināts emocionālais intelekts: Labāka pašapziņa un emocionālo reakciju kontrole.

    - Labākas saziņas prasmes: Lielāka pašapziņa komunikācijā un sarunās.

    - Lielāka noturība: Labāka spēja atgūties no neveiksmēm un izaicinājumiem.

    - Radošuma un problēmu risināšanas veicināšana: Spēja attīstīt skaidru, mierīgu prātu, kas ir atvērtāks inovatīvām idejām.

    - Darba un privātās dzīves līdzsvara uzlabošana: Uzlabotas spējas noteikt veselīgas robežas, saglabāt līdzsvaru un uzturēt labsajūtu.

    - lielāka apmierinātība ar darbu: Samazinot stresu un uzlabojot personīgo mijiedarbību, darbinieki bieži vien rod lielāku gandarījumu par savu darbu.

  • Uzņēmuma priekšrocības

    - Samazina darba kavējumu un darbinieku mainību: Mazāk slimības dienu un lielāka darbinieku noturība.

    - Uzlabo koncentrēšanās spējas un lēmumu pieņemšanu: Darbinieki izdara labākas izvēles, ātrāk risina problēmas un koncentrējas uz svarīgiem uzdevumiem.

    - Palielina produktivitāti un efektivitāti: Komandas paveic vairāk darbu ar mazāk kļūdām, uzlabojot vispārējo organizācijas veiktspēju.

    - Uzlabo attiecības: Stiprāka saikne un uzticēšanās veicina vienmērīgāku sadarbību un lielāku morāli.

    - Palielina iesaistīšanos: darbinieki ir vairāk ieinteresēti savā darbā, un tas veicina kvalitatīvākus rezultātus.

    - Samazina veselības aprūpes izmaksas: Zemāks stresa līmenis nozīmē mazāk ar veselību saistītu problēmu

    - veicina radošumu un inovācijas: Uzmanīga kultūra palīdz darbiniekiem domāt neordināri un izstrādāt jaunus, efektīvus risinājumus.

    - Uzlabo vadības kvalitāti: Apzinīgi vadītāji rada labvēlīgāku darba vidi.

Kā mēs varam strādāt kopā?

Ievads par apzinātību darbā

  • Iedomājieties, ka jūsu komandai tiek sniegti rīki, kas ļauj izkāpt no pastāvīga stresa un pat saspringtās darba dienas vidū ļaus ieiet skaidrības un miera telpā.

    Šī aizraujošā nodarbība iepazīstina jūsu darbiniekus ar apzinātības pārveidojošo spēku, parādot viņiem, kā nelielas uzmanības izmaiņas var radīt lielas pārmaiņas koncentrēšanās, labsajūtas un produktivitātes ziņā.

    • Praktiska izpratne par apzinātību un to, kā tā mazina stresu.

    • Vienkāršas, praktiski izmantojamas metodes, lai pārvaldītu traucējošos faktorus un saglabātu klātbūtni.

    • Ātri vingrinājumi, kas nevainojami iekļaujas aizņemtā grafikā - iepriekšēja pieredze nav nepieciešama.

    Šīs nodarbības beigās jūsu komanda dosies prom ne tikai ar zināšanām, bet arī ar rīkiem, ko varēs nekavējoties izmantot, lai justos koncentrētāka, mazāk pārņemta un labāk kontrolētu savu darba dienu.

MMI Mindfulness at Work programma

  • Visās nozarēs, ar kurām esmu strādājis - vai tās būtu bankas, revīzijas uzņēmumi, valsts iestādes vai inovatīvi jaunuzņēmumi - stresa un izdegšanas problēmas ir kopīgas. Cilvēki jūtas pārāk noslogoti, žonglē ar neskaitāmiem pienākumiem, un tas ietekmē produktivitāti un emocionālo labsajūtu.

    Šī piecu daļu programma ir izstrādāta, lai risinātu šos izaicinājumus, palīdzot jūsu komandai pāriet no izdzīvošanas režīma uz koncentrēšanās, elastības un patiesas iesaistīšanās telpu.

    • 1. sesija: Stresa un apzinātības izpratne
      Iegūstiet dziļāku izpratni par to, kā stress ietekmē darba rezultātus, un apgūstiet pamatprincipus apzinātības praksēs, lai atjaunotu un atjaunotu spēkus.

    • 2. sesija: Koncentrācijas attīstīšana
      Māciet savai komandai, kā atbrīvoties no traucējošiem faktoriem, kas samazina produktivitāti, un saglabāt klātbūtni šajā brīdī.

    • 3. sesija: attiecību uzlabošana darba vietā ar emocionālās inteliģences palīdzību
      Attīstiet empātiju, komunikāciju un saikni, lai uzlabotu komandas dinamiku.

    • 4. sesija: Noturības veidošana
      Aprūpējiet savu komandu ar rīkiem, lai spētu atgūties no neveiksmēm un saglabāt skaidrību, atrodoties grūtībās.

    • 5. sesija: Ilgtspējīgas apzinātības prakses radīšana darbam un dzīvei
      Palīdziet darbiniekiem integrēt apzinātību ikdienas rutīnā, lai panāktu ilgstošu ietekmi.

    Kāpēc tas ir svarīgi:
    Šī nav tikai semināru sērija - tas ir solis ceļā uz tādas kultūras izveidi, kurā labklājība un augsta veiktspēja iet roku rokā. Neatkarīgi no tā, vai jūsu komanda veic sarežģītus auditus, ievēro valdības noteiktos termiņus vai darbojas straujā jaunuzņēmuma tempā, šie rīki palīdzēs viņiem attīstīties.

    Galvenie ieguvumi:

    • mazina stresu.

    • Uzlabota koncentrēšanās un noturība.

    • mazāka izdegšana un lielāka iesaistīšanās.

Vienas dienas atkāpšanās no darba

  • Gadu gaitā, uzstājoties tādos pasākumos kā TEDx, LOGIN un HR Latvia, esmu dalījies ar vēstījumu, kas dziļi rezonē: palēnināt tempu nav greznība - tā ir nepieciešamība, lai komandas varētu attīstīties mūsdienu straujajā uzņēmumu pasaulē. Šīs dienas atvaļinājums ir veidots tā, lai dotu jūsu komandai iespēju apstāties, pārdomāt un atjaunot saikni - ne tikai ar darbu, bet arī ar sevi un viens ar otru.

    • Ideāli piemērots:
      Komandām vai to vadītājiem, kas izjūt pastāvīgu stresa slogu 

    • Ko sagaidīt:

      • Apzinātības atziņu un aizraujošas prakses apvienojums, kas pielāgots jūsu komandas unikālajām problēmām.

      • Praktiski rīki un stratēģijas, kā integrēt apzinīgumu ikdienas darba procesā, nodrošinot ilgstošu ietekmi.

      • Vieta, kur pauzēt, pārdomāt un atjaunot - gan individuāli, gan visai komandai.

  • Izdegšana nekaitē ne tikai atsevišķiem darbiniekiem - tā ietekmē veselas komandas, nomācot radošumu, koncentrēšanos un produktivitāti. Dodot savai komandai iespēju palēnināt tempu, viņi no jauna atklās skaidrību un elastību, kas nepieciešama, lai ar jaunu enerģiju un mērķtiecību ķertos pie darba.

    • Galvenie ieguvumi:

      Komandai:

      • Lielāka skaidrība un koncentrēšanās: Uzziniet vienkāršus paņēmienus, kā pārvarēt traucēkļus un ar jaunu enerģiju ķerties pie uzdevumiem.

      • Labāka sadarbība: Stiprāki sakari veicina uzticēšanos un uzlabo komandas darbu, jo īpaši saspringtos termiņos.

      • Ilgtspējīga labklājība: Aprīkojiet savu komandu ar apzinātības rīkiem, ko viņi var integrēt savā darba ikdienā, lai ilgtermiņā pārvaldītu stresu.

      Vadītājam:

      • Uzlabota lēmumu pieņemšana: Prāta apziņa uzlabo skaidrību un nosvērtību, palīdzot vadītājiem pieņemt pārdomātus un ietekmīgus lēmumus.

      • paaugstināts emocionālais intelekts: Uzlabojiet savas spējas vadīt ar empātiju un iedvesmojiet savu komandu.

      • Uzlādēta līderības enerģija: Atkāpieties soli atpakaļ, lai pārfokusētos un vadītu ar nodomu, pat apstākļos, kad ir liels spiediens.

    Lai tas notiek:
    I Aprunāsimies par to, kā šis retrīts var palīdzēt radīt šādas pārmaiņas jūsu organizācijā. Sazinieties ar mani jau šodien - es labprāt palīdzētu jūsu komandai iegūt apzinātības spējas priekšrocības intensīvā darba vidē.

"Ir labi atcerēties, ka, skrienot un cenšoties iekļauties termiņos, spējai palēnināt tempu var būt izšķoša loma starp izdegšanu un jaunas idejas rašanos".

- Baiba Krūmiņa

Sazinieties

Sūtiet man e-pastu: Sazinieties tieši pa e-pastu baiba@baibakrumina.com

Sazināties sūtot ziņu: Sarunāt 30 minūšu konsultāciju, izmantojot Linkedin Ziņu.

Sazināsimies, lai parunātu kā apzinātības apmācības var palīdzēt jūsu komandai!